Подготовка к стартам по триатлону и марафону.

Dmitriylitvyakov@gmail.com
+79260638667
Привет! Меня зовут Дмитрий, я персональный тренер по триатлону. Я познакомлю Вас с миром триатлона, и помогу подготовится к соревнованиям от коротких до ультра дистанций.
Литвяков Дмитрий тренер по триатлону

О себе

  • Образование:

    РГУФКСМиТ, кафедра теории и методики велосипедного спорта и триатлона.
    Стаж в триатлоне 15 лет.
    Готовлю к гонкам по триатлону и марафону.
    Так же веду онлайн планирование в TrainingPeaks.

  • Спортивные достижения:

    Мастер спорта по триатлону.
    Ультра триатлет SIBERMAN 515.
    Финишёр 2 IRONMAN
    Финишёр 19 HALF-IRONMAN
    Победитель IRONSTAR ALL STARS 2018
    Победитель TriStats (G18−24) 2018
    2 место IRONMAN Казахстан (G25-29) 2023
    3 место IRONSTAR Sochi 113 (G25−29) 2023
    1 место IRONSTAR Sochi Sprint (G25−29) 2023
    2 место IRONSTAR Sochi 226 (G18−29) 2018
    3 место IRONSTAR Samara 113 (G25−29) 2020
    Серебренный призер Чемпионата России на длинной дистанции (Half-ironman) в категории Ю23 (2014)
    Призер итогового кубкового зачета по триатлону в категории элита 2 место (2013)
    Победитель и призер кубков России в категории (элита)(2013)
    Абсолютный победитель кубка России по акватлону (2013)

Начальный уровень:
1/8: Swim 500 м. Bike 22 км. Run 5 км.
SPRINT: Swim 750 м. Bike 20 км. Run 5 км.
1/4: Swim 1000 м. Bike 45 км. Run 10 км.
OLYMPIC: Swim 1500 м. Bike 40 км. Run 10 км.

Средний уровень:
OLYMPIC: Swim 1500 м. Bike 40 км. Run 10 км.
HALF IRONMAN: (70.3/113) Swim 1900 м. Bike 90 км. Run 21.1 км.
Так же к забегам на средние и длинные дистанции, и плавание в открытой воде.
Высокий уровень:
HALF IRONMAN: (70.3/113) Swim 1900 м. Bike 90 км. Run 21.1 км.
IRONMAN: (140,6/226) Swim 3800 м. Bike 180 км. Run 42.2 км
ULTRAMAN: Swim 10 км. Bike 421 км. Run 84 км.

Подготовка к триатлону

  • Начало работы:

    Обсудим Ваш спортивный опыт, если таковой имеется.
    Особенности рабочего графика и планирования.
    Наличие травм, операций, хронических заболеваний.
    Ваши спортивные цели.

  • Дистанционное планирование

    Тренировочный план составляется через сервис TrainingPeaks. Для спортсмена аккаунт бесплатный.
    Автоматическая синхронизация тренировок на спортивные устройства.
    Контроль нагрузки: программа помогает мне отслеживать Ваше состояние по множеству параметров и адаптировать тренировки на следующую неделю, исходя из результатов предыдущей.
    Обратная связь: Я всегда на связи с Вами по WhatsApp или телефону. Вы можете позвонить и рассказать о своей тренировке, или оставить комментарий в TrainingPeaks. Эти данные помогут мне при анализе.


  • Индивидуально

    Персональные тренировки с тренером:
    Вы освоите спортивную технику в трех видах спорта, избежав перенапряжения и травм, укрепите тело и дух, и выйдете на старт в «полной боевой готовности».
    Тренировки проходят в районе Крылатское:
    Триатлон центр ул. Крылатская,10 и бассейн ул.Островная, 2.
    Возможны выездные тренировки (обсуждаются отдельно).

  • Помощь

    Подбор экипировки, подбор велосипеда и корректировка вело посадки в студии BikeFit.ru, функциональное тестирование, подбор стартов.
Отзывы учеников
  • «Я начал работать с Дмитрием и его командой в апреле 2022 года. К моменту начала нашей работы я подошел с беговой травмой колена, на велосипед я взирал с недоумением и максимум сколько я мог проплыть в бассейне составляло 700 метров. Однако, благодаря грамотно составленному тренировочному процессу, я достаточно быстро начал улучшать свои результаты во всех дисциплинах и первый свой старт (спринт) я уже сделал в июне того же года, а в сентябре с большим удовольствием сделал старт (олимпийку) IRONSTAR SOCHI c результатом 3 часа. Половинка из 6 часов пришлась на апрель 2023 и полная железная дисциплина в планах на 2024 год.

    В тренировочном процессе с Дмитрием хочу подчеркнуть 2 важных для любого любителя-триатлета аспекта: 1) адаптивность программы подготовки Дмитрия к тому физическому состоянию и с к тем явным и неявным травмам, с которым спортсмен пришел к Дмитрию на подготовку и 2) гибкость в планировании и проведении тренировок, что имеет большое значение для офисных сотрудников, чей график , зачастую, не всегда находится под контролем самого спортсмена. Лично мне особо симпатизирует тот факт, что во время любой тренировки (будь то плавание, бег, ОФП или велосипед) Дмитрий и его команда всегда находится рядом со спортсменом, постоянно контролируя технику выполнения каждого упражнения, что способствует прогрессированию в спортивных результатах и отсутствии травм на тренировках. »
    Василий
    Триатлон
  • Обращался к Дмитрию для тренировок на велосипеде с нуля.
    За несколько тренировок с Дмитрием отработали базовые моменты - пристегивания/отстёгивания, повороты, правильная техника. Все очень понятно и доходчиво.
    Через несколько занятий я уже относительно уверенно ехал на велосипеде.
    Также Дмитрий проконсультировал по интересующим вопросам, связанным с велогонками - модели велосипедов, экипировка, подготовка, питание, особенности дистанций, что бывает в процессе заездов и т.д.
    Сразу чувствуется профессиональный подход, человек живёт этим.
    Рекомендую!
    Сергей
    Вело
  • «Мы работали по всем трем дисциплинам с Димой несколько лет, вместе прошли пять стартов на олимпийской дистанции в Сочи и Завидово и половинку IronMan в Питере. Дима надежный и опытный тренер, отличный компаньон на гонке. Пунктуальный, грамотный и аккуратный.»
    Андрей
    Триатлон
  • «Индивидуальный и грамотный подход к каждому спортсмену. Подготовил с дивана до КМС за три года. Отличный специалист со знанием физиологии и специфики тренеровочного процесса.»
    Алексей
    Триатлон

Услуги

Дистанционное планирование

Онлайн планирование в приложении TrainingPeaks.
Индивидуальный подход к каждому ученику.
Составление тренировочного плана по параметрам ПАНО и пульсовым зонам.
Детальное описание тренировок с возможностью выполнять тренировки по мощности, темпу, пульсу. Корректировка плана с изменением вашей физической формы.
Тренировки загружаются на устройства Zwift, Garmin, Polar, Suunto.
Цена: 20000 в месяц.

Индивидуальные тренировки

Обучения дисциплинам триатлона и корректировка техники.
Тренировки проходят в Крылатском. Возможны выездные тренировки по договоренности.
Цена: 4000 в час.

Саппорт

Помогу в достижении любых спортивных целей и предлагаю Вам услугу тренерского сопровождения на старте.
Пейсмекер – человек, задающий темп для прохождения дистанции и оказывающий психологическую поддержку, которая поможет Вам с гораздо большей вероятностью достигнуть поставленной цели.
Цена:
Полумарафон/Марафон 15000/30000
Олимпийка 50000
Half ironman от 70000
Ironman от 130000
Билеты, проживание и слот оплачивается отдельно.

Нужен персональный план подготовки к соревнованиям?
Я помогу Вам погрузиться в мир триатлона
Тренируйтесь правильно и получайте удовольствие!
Заполните форму для обратной связи
Мы не передаем данные своих пользователей третьим лицам.
Я предлагаю первоклассные тренировки с уникальной программой. Свяжитесь со мной, чтобы задать интересующие вопросы.

Dmitriylitvyakov@gmail.com
+79260638667
Made on
Tilda